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便秘——吃潤(rùn)腸食物 春天干燥溫?zé)幔巳菀妆忝亍Ｃ刻煸缟虾纫槐瓫鲩_水或淡鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水;或每天吃六七個(gè)大棗，既能養(yǎng)血潤(rùn)燥，棗的粗纖維又有很好的通便作用。春天的菠菜也是很好的通便食物，用開水焯一下后再?zèng)?a class="cmsLink" target="_blank" href="http://www.yglvp.cn/shipu/diy/zuofa/ban/">拌食用;另外煮白蘿卜的水也有很好的潤(rùn)腸作用。其他食物如海帶、芹菜、韭菜、紅薯等都含有粗纖維，能增加腸道蠕動(dòng)，緩解便秘，也能減少直腸癌的發(fā)生。 推薦食譜：芝麻蜜粥 食譜原料： 芝麻醬、蜂蜜、小米。 制作方法： 1、小米加入適量的水煮粥。 2、小米粥開了后，添加芝麻醬、蜂蜜，攪拌均勻即可。 健康提示： 芝麻蜜粥香甜可口，健腦潤(rùn)腸。
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